小力遇到种种“倒霉事”，心情十分郁闷，于是他就唱唱歌，打打球，听音乐。小力调节情绪的方法是（）

A.通过听音乐、看电视、打球、下棋或散步以缓解不良情绪

B.通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼

C.在上课时，大声说话以缓解心中的不快

D.为了减少考试失误带来的痛苦，找一些理由来安慰自己

A.改变认知评价法

B.转移注意法

C.合理宣泄法

D.放松训练法

A.改变认知评价法

B.理智调控法

C.合理发泄法

D.理性升华法

A.意志控制法

B.转移注意法

C.情绪升华法

D.尽情倾诉法

A．意志控制法

B．注意转移法

C．情绪升华法

D．尽情倾诉法

A.理智控制法

B.转移注意法

C.合理宣泄法

D.升华法

A.转移注意

B.合理宣泄

C.改变认知评价

D.放松训练

A.小兰考试失误，成绩退步，放学后约上好朋友打了一场羽毛球，心情好多。这是用放松训练调节情绪

B.小明因为奶奶离开人世极度悲伤，他在自己房间大哭一场。 这是用转移注意法调节情绪

C.林则徐为提醒自己，调控情绪，写了制怒的条幅在屋中悬挂，以此告诚自己 。这是用改变认知评价法调节情绪

D.心理课上老师带同学们一起闭目冥想、静坐放松来级解学习压力。这是用合理宣泄法调节情绪

A.小姚很想戒掉烟瘾，但当他的好朋友给他香烟的时候他又抽了一支烟

B.小贾想去动物园，但是在路上遇到紧急情况，于是改变了去动物园的计划

C.张某学习成绩不好，于是他自暴自弃

D.王某请求老板加薪，老板不同意