下列哪种认识是不正确的（）

A．清晨空气最好，适合锻炼身体B．锻炼时间宜晚不宜早，清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应，容易造成急、慢性损伤C．清晨起床时人体血液粘性最高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为粘稠，容易造成血管梗塞而突发心脏意外或中风D．清晨锻炼，尤其是摸黑起来，立即进行体育锻炼，是不可取的

A.锻炼要因人而异

B.饭后不宜剧烈运动

C.运动后不宜大量饮水

D.运动前后不需拉伸放松

A.晚睡早起

B.不吸烟、不喝酒

C.坚持大量运动

D.眺望远处

A.选择适合自己的运动方式、强度和运动量

B.以个人居家锻炼为主

C.有条件的，可借助体育器材锻炼身体

D.约上朋友一起去健身房

A.眼睛容易疲劳的人应多食用维生素D含量最高的食物

B.夏季高温环境下进行体育锻炼应注意穿着长袖长裤，防止晒伤

C.经常参加慢跑、跳高、跳绳、等有氧运动可以有效提高心肺能力

D.寒冷天气户外锻炼时，应搓擦暴露在外的身体部位，以促进血液循环

A.免疫是人体的一种保护性生理功能

B.免疫功能对人体都是有益的

C.免疫可分为非特异性免疫和特异天性免疫

D.通过免疫，人体能识别自己，排除非己，以维持人体内部生理活动的稳定

A.选择适合自己的 运动方式、强度和运动量

B.疫情传播期间，以个人居家锻炼为主

C.做 一些适合室内的身体活动，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等

D.去健身房借助体育器材锻炼身体

A.运动竞赛

B.晨跑、瑜伽、游泳

C.每天散步、慢跑

A.米桑是源自健康中国人肠道的原籍菌

B.是与人体共同演化、互相选择和谐共生的,是人体的一部分

C.吃米桑对肠道微生态有益，一菌促多菌并能抑制致病菌

D.米桑酪酸菌的主要代谢产物为丁酸，定植肠道中是微生态系统的基础菌

A.根据患者年龄、身高、体重、代谢指标、脏器功能配置个体化饮食处方，保证生理需求及降低代谢负担

B.供能营养素应以碳水化合物70%为主

C.宜多选择高能量且富含膳食纤维、低升糖指数的食物，增加蔬菜和适当比例的低糖水果

D.可选择个性化、易于进行和坚持、有增肌作用的全身和肢体运动方式及运动时间(30~45min/d)

E.运动前做准备活动，运动中注意防跌倒、防骨折