下半身摇动式的功效有哪些（)？

A.板式

B.下犬式

C.上犬式

D.顶蜂式

A.鳄鱼式放松

B.眼镜蛇式

C.半蝗虫式

D.半反船式

A.柔软髋关节，膝关节和脚踝

B.灵活肩关节

C.增强腹部力量

D.强化背部力量

A.脊柱扭转式变体一

B.鳄鱼扭转二式

C.仰卧山式伸展

D.鳄鱼扭转一式

A.半鱼王扭转

B.战士二式

C.三角扭转式

D.肩倒立式

A.收缩身体后侧肌肉

B.拉伸脖颈前侧

C.扭转脊柱

D.按摩肠道

A.对腹部有压力，生理期尽量避免练习

B.屈膝的大腿与地面平行，小腿地面垂直

C.保持体式时，身体和后腿保持一线

D.后侧腿是根基，需要用力的向下蹬

A.前屈

B.后弯

C.扭转

D.倒置

A.生理期避免练习

B.按摩腹部内脏器官

C.锻炼腿部力量

D.拉伸大腿内侧肌群

A.可以刺激到腹部内脏器官，提高消化功能

B.锻炼大腿前侧肌肉力量

C.生理期避免习练

D.锻炼核心区域的力量