制订抗阻训练计划最主要的依据是客户的健身目的（）

A.6~8RM

B.8~10RM

C.12~15RM

D.1~6RM

对于坐式生活方式的初级健身者，抗阻训练第一阶段应重点锻炼的肌肉是()

A.胸大肌

B.胸小肌

C.前锯肌

D.头夹肌

A.良好肢位的保持

B.肢体的抗阻训练

C.床上体位转移训练

D.关节被动运动

E.患肢主动运动

A.运动强度选择高强度运动

B.运动前组好准备工作，运动中做好安全防护

C.推荐抗阻训练，每周3次，每次20-30分钟

D.运动方案的制定需个体化

E.运动计划应循序渐进

A.抗阻力训练运动经验介绍

B.在企业厂区内播放运动视频

C.播放健身操DVD

D.健身教练讲课

E.张贴健身操海报

F.员工互相介绍运动经验

在抗阻训练中，提高肌肉耐力的训练强度是()

A.1RM

B.5—8RM

C.8—12RM

D.12RM以上

A.渐进抗阻训练

B.有氧运动

C.力量锻炼

D.柔韧性锻炼