练习下肢力量的单人动作，主要采用（)的方法。A.蛙跳、深蹲B.立卧撑跳C.长跑D.背人跑、负重跑

A.强化倒地时正确的保护性技术动作

B.加强前臂肌群力量练习

C.加强肩、肘部的柔軔性练习

D.加强指、腕等小肌群力量

A.增加练习手段数量，掌握力量练习基本动作，逐渐增加负重

B.练习掌握基本动作，适当负重增加发力感知，更易掌握动作发力模式

C.自重训练，主要学习动作要领，徒手类动作开始，较低负荷

D.强调动作细节问题纠正，以免养成错误动作习惯，后期难以修正

A.上肢

B.下肢

C.腹背

D.徒手

A.会

B.不会

C.经常练习

A.10~20分钟

B.30~40分钟

C.一个小时以上

负重练习下肢力量最有效的方法是()。

A.蹲跳

B.蛙跳

C.蹲杠铃

D.蹲踢

A.1、进行了腹肌撕裂者的练习

B.2、上肢力量训练讲解

C.3、下肢力量训练讲解

D.4、讲解各种不同体育训练方法

A.深蹲练习

B.蛙跳练习

C.跳箱练习

D.跳台阶练习

E.其他练习

A.进行力量练习的身体部位的专门性

B.练习方式专门性

C.练习动作的专门性

D.练习项目的专门性