疫情下，户外运动中要保证一定的中等强度有氧运动。以下哪些类型活动持续30分钟可达到此效果（）

A.运动项目推荐低强度、有节奏、不中断和持续时间较长、但简单易坚持的有氧运动

B.运动量推荐一定的运动强度并持续一定的时间

C.每次应在达到相应运动强度的心率后持续30～60分钟，每周运动3次

D.推荐运动时机为餐后30分钟到1小时后运动

E.以低至中等强度的运动量为宜

A.5分钟

B.30分钟

C.50分钟

D.1小时

A.老年人、脑卒中高危人群应进行最大运动负荷检测后，制订个体化运动处方进行锻炼

B.健康成人每周至少3-4次、每次至少持续40min中等或以上强度的有氧运动

C.建议每坐1h进行短时（2-3min）身体活动

D.个体应选择合适的身体活动来降低脑血管病风险

A.几乎每天都应该进行有氧运动，每周2-3天的抗阻运动

B.中等强度(50%-70%)有氧运动

C.尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则

D.有氧运动每天30分钟，每次至少10分钟

A．减少体重有助于降低血压。减重合理控制总能量，以20kcal/kg左右为宜，或能量摄入比平时减少500-1000kcal/kg/dB．增加身体活动。适量运动对血压控制有利。每日可进行30分钟以上中等强度的有氧运动，如快步走、自行车、慢跑、打太极拳、有氧操等C．限制钠盐的摄入：食用盐控制在5克/天以内，提倡低盐饮食，尽量不食用咸肉、咸菜、咸蛋、腊肉等腌制品，另外也要注意味精、鸡精等调味品中的钠盐D．增加钾钙镁摄入量。注意果蔬、奶的补充。减重过程中补充维生素和钙镁片E．限制饮酒

A.经常爬楼梯能达到锻炼效果

B.心脏病人应该经常爬楼梯

C.下楼梯有助于关节活动

D.下楼梯应该加快频率

A.3-5次中低强度

B.3-5次中等强度

C.3-5次中高强度

D.3-5次高强度

E.5次以上中高强度

A．18－64岁成年人应每周至少完成150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合B．有氧活动应每次至少持续10分钟C．为获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周300分钟中等强度或每周150分钟强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合D．为获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周600分钟中等强度或每周250分钟强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合E．每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动

A.成人T2DM患者每周至少150min中等强度有氧运动

B.成人T2DM患者应增加日常身体活动，减少静坐时间

C.伴有急性并发症或严重慢性并发症时，慎行运动治疗

D.运动处方的制定需遵循个体化原则

E.中等强度的体育运动包括骑车、有氧健身操、游泳、足球、篮球等